|
После 1,5часовой интервальной тренировки, пил мало.
|
78.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 September 2014:
|
1659 kcal
|
Fat: 49.79g | Prot: 112.97g | Carbs: 200.43g.
Breakfast: Домик в деревне Кефир 1%, Веселый Молочник Молоко 3,2%, Несквик Какао. Lunch: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хлеб из Пшеничных Отрубей, Говядина Постная, Красная Цена Сыр Голландский, Фасолевый Суп. Dinner: Дыня, Optimum Nutrition Казеин, Белый Рис, Индейка Отварная, Жульен с Курицей и Грибами. Snacks/Other: Сыр Чечил, Банан, Красное Яблоко. more...
|
|
3462 kcal
|
Exercise:
Running - 13/kph - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 25 minutes, Desk Work - 4 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Монтажные работы - 3 hours, Sleeping - 4 hours, Resting - 9 hours and 55 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Driving - 1 hour. more...
|
Losing 3.2 kg a Week
|