|
Tinggi : 172 cm
BB : 74 kg
Tipe badan : Mesomorph (karbo :40% Lemak: 30% Protein: 30%)
Kalori maintenance : 2000 kal
Defkal : 500 kal
Harus menghabiskan skitar 1500an kalori sehari.. ya Amplooop baru jg makan 1200an kalori dr pagi td bangun tidur sampek skrg.. mulut udah berasa memamah biak melulu.. perut udh ga kuat berasa mau meledak kekenyangan... Gimana ini menghabiskan sisanya yg masih skitar 300 an kalori lagi.. *ternyata 1500 kalori itu banyak banget gaeees.. 🤭😭😩😜🤣
|
74 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 December 2021:
|
1569 kcal
|
Fat: 56.01g | Prot: 114.44g | Carbs: 165.97g.
Breakfast: Haverjoy Havermout Rolled Oat, Tora Bika Creamy Latte, Dancow Susu, Chia Seed, Pisang, Telur, Bubuk Protein. Lunch: Pisang Kepok Rebus, Semur Daging, Tahu, Tempe, Kubis, Sawi Hijau, Cabai Merah atau Rawit, Tomat, Putih Telur. Dinner: Diamond Low Fat Milk. Snacks/Other: Minaku Edamame, Nanas. more...
|
steady weight
|