Weigh In record (no journal entry) for 17 August 2022
|
81.7 kg
Lost so far: 20.3 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1517 kcal
|
Fat: 30.25g | Prot: 127.66g | Carbs: 189.05g.
Breakfast: Красная Цена Творог Обезжиренный 0,5%, Молодая Морковь, Магнит Персик, Магнит Банан, Красная Цена Изюм Тёмный . Lunch: Белая Дача Зелень, Окское Яичный Белок, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Перец, Зеленый Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Говядина Отварная, Секрет Здоровья Хлебцы Хрустящие с Отрубями, Говяжий Бульон, Золотой Ключик Паровая Котлета из Индейки . Dinner: Орешкофф Курага Монетка, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Перекресток Персик, Апельсин, Кефир 1%, Красная Цена Творог Обезжиренный 0,5%. Snacks/Other: Каждый День Арахис Жареный с Солью, Лента Яблоко Симиренко , Кофе с Сахаром, Орешкофф Курага Монетка, Лента Яблоко Симиренко , Молодая Морковь. more...
|
|
1400 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 35 minutes, Apple Health - 22 hours and 5 minutes. more...
|
Losing 10.5 kg a Week
|
|
Anatoly Skoblov's Weight History
|