|
Тренировка в 1,5 часа: 35 мин.велосипед, 20 мин.быстрая ходьба, 10 минут приседания, растяжка))Я - молодец!)))
|
68.1 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
762 kcal
|
Fat: 36.41g | Prot: 49.63g | Carbs: 65.74g.
Breakfast: Зеленый Чай, Кабачковая Икра, Огурец (с Кожурой), Весела Корівка Сыр Плавленный Сливочный, Овсяноблин на Кефире. Lunch: Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Желудки Куриные, Приготовленная Спаржа (Свежая), Борщ с Курицей. Dinner: Super Food Хрустки, Кефир 2,5%, Рис с Овощами. Snacks/Other: Кофе. more...
|
|
2279 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 25 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 35 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|