|
Вечером после ужина, до чая и коктейля казеина на ночь.
|
79.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 September 2014:
|
1795 kcal
|
Fat: 55.00g | Prot: 114.27g | Carbs: 224.39g.
Breakfast: Борщ Украинский, Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Казеин, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Красная Цена Сыр Голландский, Говядина Постная. Lunch: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Майонез Провансаль, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Смешанный Зеленый Салат, Вареное Яйцо, Борщ Украинский. Dinner: Виноград, Рис Вареный, Котлета Свиная, Какао, Казеин, Молоко 3,5%, Вода (в Бутылке). Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Чай с Сахаром. more...
|
|
2082 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 2 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|