|
В 7:30 перед завтраком и после зарядки.
|
76.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 September 2014:
|
2165 kcal
|
Fat: 62.99g | Prot: 140.09g | Carbs: 265.34g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 3,5%, Гречка Отварная. Lunch: Смешанный Зеленый Салат, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Рис Вареный, Котлета Свиная, Борщ Украинский. Dinner: Казеиновый Коктейль(33Г Казеина, 225Г Воды, 5Г Какао, 75Г Молока), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Треска Отварная. Snacks/Other: Банан, Останкино Кефир 1%, Юбилейное Утреннее Мультизлаковое, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао), Сыр Чечил, Чай с Сахаром, Зеленое Яблоко. more...
|
|
2369 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour, Resting - 8 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 16.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Realmagnum's Weight History
|