|
Вес после тренировки.
Странные эти электронные весы, что бытовые, что большие в фитнес-центре. Иногда могут при замере соврать 0,5-1,5кг! Теперь несколько раз для контроля завешиваюсь.
Теперь закупился на 5тр спортпитания, для сушки.
L-карнитин жидкий концентрат от VPLabs.
Комплекс BCAA от Optimum Nutrition.
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition.
Протеин казеин 100% Gold Standart Casein от Optimum Nutrition
|
78.2 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 September 2014:
|
1891 kcal
|
Fat: 62.50g | Prot: 161.47g | Carbs: 170.99g.
Breakfast: Юбилейное Утреннее Мультизлаковое, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао). Lunch: Морковь, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Верес Фасоль с Овощами, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Куриная Грудка. Dinner: Приготовленные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль и Морковь), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Казеиновый Коктейль(33Г Казеина, 225Г Воды, 5Г Какао, 75Г Молока), Котлета Свиная. Snacks/Other: Горячий Шоколад (с Цельным Молоком), Сыр Чечил, Зеленое Яблоко, Чай с Сахаром. more...
|
|
3219 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Exercise machine (fast) - 25 minutes, Running - 11/kph - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes, Sleeping - 4 hours, Resting - 9 hours and 20 minutes, Driving - 1 hour, Desk Work - 8 hours. more...
|
Gaining 9.1 kg a Week
|