|
bestiee ini kenapa 6 hari yang lalu gue udh if+puasa+ defkal tapi bb masih stuck " disitu aja turun ke angka 70an susah nya minta ampun 🔥😭😭😭 ada tips/ saran/solusi gitu
|
80.8 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 20.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 September 2022:
|
774 kcal
|
Fat: 26.24g | Prot: 49.93g | Carbs: 82.13g.
Lunch: Kecap Manis, Usus Ayam. Dinner: Paha Ayam, Daun Bawang, Sawi Hijau, Telur Rebus, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang. more...
|
steady weight
|
 Comments
kurangi minyak dan tepung kak. pasti goyah
08 Sep 22 by member: AnjarSedyoLestari
|
kurangi bukan hilangkan: goreng2an, roti/mie, kandungan garam dalam bumbu masakan, porsi, nasi, saos, kecap manis, sambel yang berminyak (ganti ke sambel segar macam sambel matah atau sambel uleg tanpa minyak)
hilangkan gula dalam minuman (kalo dlm masakan gpp asal asupan roti/kue2 beneran diminimalisir)
jadi defkalnya lebih banyak protein yg kukus/masak/tumis, buah sayuran. kalo jajanan roti/mie/coklat/susu/gorengan dsj boleh tapi sedikit aja dibandingkan protein minim proses, buah, sayuran, nasinya...
08 Sep 22 by member: Rina0K
|
sma ka stuck bngt pdhl mkn di sesuai dngn kbutuhn klori tpi susah bngt buat turun stuck trus
08 Sep 22 by member: susilawatisintya
|
sama kak..aku juga mau ke angka 8 susah masih stuk udah seminggu lebih ini.pdahal makanx teratur😣
08 Sep 22 by member: Amoreiz
|
Semangat semangat.. Cb rubah pola olahraga.. jalan cepat kak bagus banget, sangat efektif. 🔥🔥
08 Sep 22 by member: AnjarSedyoLestari
|
Sudah itung ulang bmr tdee terbaru? Kalo sdh turun 3-5kg lebih baik itung ulang 🙏
08 Sep 22 by member: Rina0K
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
NabilaFajrianii's Weight History
|