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Após 6 meses nos EUA, tendo uma alimentação vergonhosa, depois de 2 meses sem qualquer atividade física, estou de volta.
82,1kg, 99cm de borracharia, com massa muscular baixíssima.
PLANO 12 semanas (19/9 a 9/12)
Perder 6kg e 6cm: 76kg e 93cm
Flexões: 5.000 repetições
Abdominais: 10.000 repetições
Agachamento: 5.000 repetições
Afundo: 5.000 repetições
Prancha: 2.000 minutos
Superman: 1.000 minutos
Barras: 1.000 repetições
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82.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 0.1 kg a Week
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