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每週一例行紀錄
身高：166
BMI：19.9⬇️(上週20.3)
體脂率：22.95%⬇️(上週23.2%)
骨骼肌量：22.7公斤⬇️(上週23.1公斤)
BMR：1136.5
TDEE：1662.1
每週平均卡路里攝入：
第一週2022/08/01（1543cal/天）57.8kg
第二週2022/08/08（1290cal/天）55.6kg
第三週2022/08/15（1578cal/天）56.2kg
第四週2022/08/22（1413cal/天）55.4kg
第五週2022/08/29（1454cal/天）55.2kg
第六週2022/09/05（1574cal/天）56.0kg
第七週2022/09/12（1913cal/天）55.1kg
第八週2022/09/19（1504cal/天）55.2kg
第九週2022/09/26（1598cal/天）55.7kg
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55.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 26 September 2022:
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1106 kcal
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Fat: 46.10g | Prot: 53.83g | Carbs: 119.97g.
Afternoon Tea: 全聯 洋蔥, Kirkland 牛梅花肉片, 萵苣, 蝦仁, 丹麥酥皮餅, 炒空心菜. Dinner: 全聯 蔥, 烤肉串, 肉鬆. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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