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3,5 kg perdidos em 4 semanas. Ainda falta bastante, mas o esforço não é tão difícil se o propósito é firme. Bora!
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70 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 01 October 2022:
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1042 kcal
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Fat: 37.50g | Prot: 42.30g | Carbs: 133.02g.
Breakfast: Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo Mexido, Itambé Manteiga Extra com Sal, Alvorada Rosca de Leite. Dinner: Ritter Doce Cremoso de Figo, Ovo Frito, Natural Tea Chá de Hibisco, Espaguete com Molho de Tomate e Frango ou Peru. Snacks/Other: Itambé Manteiga Extra com Sal, Homebake Mini Baguete. more...
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1385 kcal
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Exercise:
Desk Work - 6 hours, Driving - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Elliptical - 20 minutes, Samsung Health - 16 hours and 40 minutes. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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