|
أهمية البروتينات وجدول الأطعمة الغنية بالبروتين
تكمن أهمية البروتين في كونه عنصر أساسي في بناء العظام وأنسجة الجسم والعضلات. ويلعب دورًا في التفاعلات المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية وتعزيز المناعية وإصلاح الخلايا وتشكيل خلايا الدم وغير ذلك.
البروتين وخسارة الوزن
يوفر البروتين نفس مقدار الطاقة التي توفرها الكربوهيدرات، ولكن الجسم لا يقوم بتخزين فائض البروتينات كدهون كما يقوم بتخزين فائض الكربوهيدرات والسكريات. بالإضافة إلى ذلك، توفر البروتينات الإحساس بالشبع لفترات طويلة، ولذلك فهو يساعد على خسارة الوزن وبناء العضلات في نفس الوقت.
|
83 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 October 2022:
|
1454 kcal
|
Fat: 46.88g | Prot: 138.44g | Carbs: 119.75g.
Breakfast: Fried Egg, Abu Auf Protein Bar Granberries & Coconut . Lunch: رز بسمتي رز بسمتي, Grilled Meat (Kofta) Kofta . Snacks/Other: Cantaloupe Melons , Abu Auf Protein Bar Granberries & Coconut . more...
|
steady weight
|