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이틀 치팅 후 불어난 몸무게🙊
오늘은 간단하게 샐러드 가즈아😊
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45.3 kg
Lost so far: 12.7 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 October 2022:
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1468 kcal
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Fat: 42.48g | Prot: 55.44g | Carbs: 223.91g.
Breakfast: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Lunch: 무말랭이무침, 우엉조림, 제육볶음, 버섯찌개, 밥. Dinner: 찐단호박, 양상추, 단감, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 사과, 호두. more...
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1779 kcal
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Exercise:
Grocery Shopping - 5 hours, Studying - 3 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 9 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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