|
С утра вот так, 78,5, не так страшно как показалось вчера. ) Минимум полкило наел лишнего веса. ) Надо снова сушить и сжигать.
|
78.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 October 2014:
|
2203 kcal
|
Fat: 67.85g | Prot: 138.18g | Carbs: 265.34g.
Breakfast: Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Молоко, Вареное Яйцо, Несквик Какао. Lunch: Мультизерновой Хлеб, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе, Перекресток Гречка Отварная, Мясновъ Ленивые Голубцы. Dinner: Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Казеин, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао). Snacks/Other: Био Баланс Био Йогурт Злаки, Зеленое Яблоко, Золотая семечка Семечки, Чай с Сахаром, Банан. more...
|
|
2425 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Desk Work - 6 hours, Driving - 1 hour, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 4 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes. more...
|
Losing 7 kg a Week
|