a0920792345's Journal, 22 Oct 22

今日體重 早上49.2kg
晚上49.4kg

飲食熱量控制1200kcal，要減至45kg。

👍😁日餐二食，吃素ㄧ個月，第36天。

🌍 萬人減碳.食回活力 健康挑戰21

🏆 挑戰日期 13/10/2022-2/11/2022

49.2 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 4.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1718 kcal

Fat: 67.14g | Prot: 59.56g | Carbs: 223.81g.   Elevenses: 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司, 瑞穗 低脂鮮乳, 西雅圖 極品濾掛咖啡, 蘋果（去皮）, 慈濟 淨斯產品 藥善薑泥, 蔬食麵（蕎麦）. Afternoon Tea: 京都念慈菴 雙層枇杷軟喉糖. Dinner: 蔬菜寿司, 7-11 海塩溏心蛋, Sunny Ranch 綜合果乾堅果, 煮熟的黃秋葵, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 萬歲牌 蜜汁腰果, 爭鮮 釀造醬油, 爭鮮 稻荷壽司, 争鮮 壽司糖醋薑 争鮮 壽司糖醋薑. more...