a0920792345's Journal, 25 Oct 22

今日體重 早上48.5kg
晚上49.0kg

飲食熱量控制1200kcal，要減至45kg。

👍😁日餐二食，吃素ㄧ個月，第39天。

🌍 萬人減碳.食回活力 健康挑戰21

🏆 挑戰日期 13/10/2022-2/11/2022

48.5 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 3.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1425 kcal

Fat: 45.63g | Prot: 46.63g | Carbs: 209.18g.   Elevenses: 田園物語 海苔亞麻仁蘇打餅（家樂福） 海苔亞麻仁蘇打餅, 統一 瑞穗低脂鮮乳 (100毫升), 淨斯 海苔素香鬆, 堅果脆條 堅果脆條, 家樂福 小麥胚芽吐司半條, 家樂福 松井芥末椒鹽, 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司, 水煮蛋. Dinner: 堅果脆條 堅果脆條, 芭樂, 黑糖糕, 月餅. more...