dulce2512's Journal, 03 Nov 22

Hola soy nutriologo cualquier duda puedo apoyarte ánimo:) 

No tengo como pagar las consultas  

busca en internet lo siguiente: calculadora de metabolismo basal, el resultado que vas a obtener son las calorías que necesitas consumir al día sin incluir o incluyendo actividad física. si el resultado por ejemplo es 1900, vas a ponerte la meta de consumir solo 1500cal al día, comienza a medir y registrar en ésta app todo lo que comes y procura no pasarte de las 1400 al día, dale prioridad a la proteína y no comas alimentos procesados, ese déficit calórico te debería permitir bajar 1.5kg por semana. y lo ideal es que hagas ejercicio 

DEPENDE DEL LUGAR O CIUDAD DONDE VIVES .....ESTAN LOS CENTROS DE SALUD O DELEGACIONES DEL DIF CON PRECIOS MUY SIMBÓLICOS.  

Dieta keto, preferentemente seguida con un médico… aunque si no tienes para pagar consultas tal vez no tengas para mantener un hijo, habría que tener un poco más de cuidado con esa decisión… 

Si no tienes dinero para pagar consulta de una nutrióloga, imagínate las del pediatra y medicamento, ropa , leche , pañales, tiempo de cuidado… no critico pero piensa antes de embrazarte que le vas a ofrecer a tu hijo y después no estés sufriendo por lo económico. Suerte 

Para bajar de peso tienes que hacer un deficit calorico, para esto solo buscas en Google "Calcular calorías que necesito" para calcular tus calorías necesitas saber tu altura y tu peso una vez tengas las calorías que necesitas solo consume menos alrededor de 500 calorías menos. también es importante medir tus carbohidratos, grasas y proteínas, comer alimentos de buena calidad y no cosas procesadas. 

Reduce la cantidad de aceite que usas para cocinar, no uses mantequilla y no le pongas aderezos a las ensaladas o verduras. Esa es una forma sencilla de bajar las calorías de tus comidas principales. Aunque debes recordar que tus comidas deben de ser variadas, suficientes y nutritivas. También ten cuidado con los snacks entre comidas. Disfruta del proceso de aprender a comer bien y eso lo hará mucho más sencillo y llevadero a largo plazo. Te mando un abrazo.  

El ayuno intermitente es clave, no descartes está opción. Hay un canal en YouTube de un doctor llamado Dr La Rosa que habla del tema, espero te sea útil. 

Hay una opción bien padre de Herbalife, te hacen estudios para ver qué dieta te favorece, te dan plataforma virtual gratuita para ejercicios , solo tienes que comprar un batido si te interesa me dices 

Hola, te comparto lo que a mi me ha funcionado trato de consumir entre 1200 y 1500 calorías al día, corro una hr tres veces a la semana y los demás días camino mínimo 30 minutos, hago tres comidas y dos colaciones, como cada tres hrs y si me da hambre entre cada comida solo como jícama, pepino o zanahoria, espero te ayude en algo, suerte!! 

Con cardio y una dieta balanceada, también con déficit calórico (por ejemplo, consumir 1500 kcal diarias) 

Pues en si meter proteínas y carbohidratos de lo más (limpio ) sería lo ideal para que la piel no sufra cambios repentinos un déficit de 2000 calorías complementando bien proteínas y carbohidratos intentando omitir grasas 

déficit calorico mejor y ejercicio  

la idea es aprender a comer , no aguantar hambre .... escríbeme por DM si quieres q te ayude en mi cuenta @caritorincon ... tenemos un grupo de apoyo y podría darte una semana gratis para q aprendieras mas conceptos y entendieras como lo debes hacer. 

te aconsejo cambiar tus hábitos de alimentación por completo, no lo veas como una dieta, porque si lo ves temporal vas a rebotar, tiene que ser lento y cómodo para ti 

Un profesional de la salud.  

te aconsejo hacer un déficit calórico 

Hola yo soy nutrióloga. Doy consultas online y presenciales en CDMX 5564702500 Instagram marianaguilarg 

animo chica tu échale ganas tu sola sabes el por qué no has podido embarazarse así que intenta adelgazar como puedas y sigue luchando por tu sueño