|
ممكن اسالكم ايه النصايح اللي ممكن اعملها وانا هاقعد الاسبوع الجاي كله في اوتيل ...مش عايزة ازيد تاني وماليش حكم علي الاكل للاسف
|
90 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 30 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 November 2022:
|
502 kcal
|
Fat: 20.51g | Prot: 34.60g | Carbs: 103.62g.
Breakfast: بيضة مسلوقة زياد بيضة مسلوقة, عيش بلدي مصري نصف رغيف, سلطة خضراء سلطة خضراء, فول فول. more...
|
Gaining 1.0 kg a Week
|
 Comments
خدينى معاكى 😅
كلى خضار كتير و فواكه واشربى ماء وانتى هتحسى اغلب الوقت بى الشبع وكلى من لأكل العادى بس بكميات واعملي نظام ال حصص الفتره دى وانبسطي وخلاص 🤷🏻♀️ ده انا كانت هعملو لو انا مكانك بس كده
06 Nov 22 by member: radwa.adm369
|
ان شاء الله تعوضيها حاولي قدر الامكان تختاري الاكل الصحي لو اوبن بوفيه هتكتري السلاطات والبروتين والشوربات الخفيفه ومشروبات بدون سكر بين الوجبات خلي نشوياتك بوجبات الصبح ويكون في حركه ولو قدرتي يكون معاكي شرائح مشبعه او بار بروتين او دارك شوكليت بثلاجت غرفتك هتنفعك لما تجوعي وسناك حلو واستمتعي بوقتك وكل حاجه بتتعوض لو الاكل مغري اوي متحرميش نفسك وقللي الكميات وكتري السلاطات 😉بالتوفيق 👍🏻 💪
06 Nov 22 by member: Om habiba2020
|
شكرا جداا لنصايحكم انا فعلا هاطبق نظام الحصص واخد معايا شرايح مشبعه
06 Nov 22 by member: yasmine qretemm
|
خضار و بروتين فقط امنعي السكر وقللي خالص خالص الكارب ع قد م تقدري
09 Nov 22 by member: taisooo
|
المفروض أن انك في الاوتيل بيبقي متاح ليكي كل الأصناف فكده هتقدري تاخدي البروتين وتبعدي عن النشويات بقدر الإمكان
09 Nov 22 by member: aymanebrahim
|
ايه هي الشرائح المشبعه دي لو سمحتي؟
09 Nov 22 by member: loly amin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yasmine qretemm's Weight History
|