Kassia Monteiro's Journal, 04 Nov 14

Repense sua estratégia ;) 

O q vc está fazendo mesmo ??? 

Tenho cortado carboidratos e indo pra academia quase todos os dias... As vezes cometo gafes mas, em geral estou consumindo menos do que gastando... 

A questão é analisar sua distribuição de macros. 

Olhando seu jornal as ptns estão baixas. 

Como assim? 

Esses gastos de calorias podem ser bem furados. Se vc comer cerca de 1200 a 1300 kcal por dia vai começar a perder peso logo logo, só tenha disciplina e paciência. Tente comer uns 80~100g de proteínas por dia pra garantir que vc está perdendo gordura, e não massa muscular. 

Kassia, olhando por cima seu cardápio e exercícios, eu vou dar as sugestões que eu acho que podem ajudar (que serviram para mim). Eu acho que vc tem que diminuir ainda mais os carboidratos, não passar de 100g por dia (que eu já acho muito). E dentro desses carboidratos comer os bons, vi que vc come alguns carboidratos de alto índice glicêmico, e coisas doces. Para vc ter um resultado melhor, coma só carboidratos de baixo índice, e evite ao máximo coisas que contenham açúcar. Por exemplo, as barras de cereais que vc come, na minha opinião barra de cereal é a maior furada para quem quer emagrecer. E por fim, academia faça no mínimo 30 minutos de exercício aeróbico moderado ou intenso, menos que isso não dá muito resultado. Beijos 

Kassia... baixe carbs e se liga q vc está ganhando massa muscular... como estão suas medidas ??? Perdendo ??? 

Bom dia a todos,Vou tirar minhas medidas mas, não tenho visto diferença... Obrigada a todos... Vou mudar a tática e cortar os açúcares que na minha opinião é onde mais peco...Barra de cereal tmb, vou eliminar.Vamos ver se surte efeitos... 

Vc comia barra de ceral ??? Menina... have u learn nothing ??? :P 

Na vdd, ao longo do dia...Principalmente no meio da tarde.. 

Para um off se quiser comer barra de ptn é bem melhor do que de cereal. A melhor que já comi na kminha vida foi a Stell bar de amendoim hummmm 

Coma um salaminho com manteiga, umas castanhas, até um chocolate com 70%> cacau !!! 

HUUUUM Boas dicas, irei agregar! 

Salaminho é ruim p saúde como bacon cuidado com suas escolhas bjs ;) existem outras opções mais saudáveis de fat. 

Cuidado com o chocolate, mesmo sendo o amargo continua sendo um produto industrializado, além de causar compulsão em diversas pessoas ;) 

Vc está seguindo a Paleo? se for, opte por comida de verdade e tente fugir dos industrializados e das receitinhas mirabolantes ;) e ficando abaixo de 100grs de carb a maioria das pessoas conseguem emagrecer. 

Carboidrato eu realmente tenho ficado de olho... Essa próxima semana vou focar no açucar zero! 

Lowcarb é estilo d vida... ;)