|
Итог недели: минус 200гр(последние 2 кг, чувствую организм будет отдавать с боем. Здоровый вес для моего роста начинается с 51кг, я хочу всего 53, так что, думаю, справимся)
Тренировки перешли на более силовой характер, думаю посидеть на 1800-2000 до НГ и с января уйти в набор (если динамики по объёму ММ не будет наблюдаться).
Пролактин не отдаёт жир внизу живота и с боков, но мое желание работать сильнее 💪🏻
Все будет, но не сразу, главное медленно, но верно идти к своей цели.
Цель: идеальная форма к лету 2023г( хоть лета я и не увижу, но купальник все равно куплю)
|
55.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 November 2022:
|
2153 kcal
|
Fat: 129.42g | Prot: 119.49g | Carbs: 123.26g.
Breakfast: Гост Сгущёнка с Сахаром, Омлет с Молоком, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Жито Хлеб Подовый, Беловежские Сыры Сыр Мраморный 45%. Lunch: Кабачок под сыром, Глобус Семга на Пару. Dinner: Chikalab Chikabar Клубника со Сливками, Летний День Молоко 3,2%, Грецкие Орехи, Яйцо, Творог 9%, Свитлогорье Сметана 20%. Snacks/Other: Капучино, Песочное Печенье, Банан. more...
|
|
1979 kcal
|
Exercise:
Housework - 2 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 5 minutes, Hiking - 1 hour, Resting - 11 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|