اعرفي اسباب الانتفاخ الاول هل هي حساسيه لاكتوز من منتجات الالبان ولا القاولون من البقول وبعض الالياف بتكون مزعجة للقاولون في ناس بتتحسس من الشوفان واليافه زي حالاتي كده ولا في سكريات في نظامك الغذائي كتير
شوفي ايه الحاجه الي مدخلاها في نظامك الغذائي مسببالك كده
لما ترتاح معدتك وتظبطي نظامك وتقللي الكاربوهيدرات وتعملي صيام متقطع بالتدريج هيساعدك ترجعي تلتزمي ان شاء الله 💪