|
Хочу поэкспериментировать и попробовать кето (для начала не строгое). Собрав некоторую инфу, сделала вывод, что можем с ним подружиться. У меня сформировались некоторые пищевые привычки, когда я питалась интуитивно: я привыкла к 1-2 приемам пищи, иногда включались перекусы от которых я хочу напрочь избавиться. С утра я ЧАЩЕ не завтракаю, а пью такую сиротскую кружку кофе с обезжиренным молоком. Мне это даёт сытость на добрых 4-5 часов (+-). Заменив обезжиренное молоко на хорошие, жирные сливки, думаю могу спокойно продержаться до первого приема пищи. Плюс мне он заменяет десерт, сладкого хочется меньше. Я заметила, что у меня в рационе меньше всего преобладают разного рода крупы, макароны, картофель. Просто так сложилось. Могу их поесть, но довольно редко. То есть я могу спокойно от них отказаться, но разве что кроме овсянки. Очень люблю овсяноблин. Так же я заметила, что мне сложно переваривать фрукты, и я их практически не ем. Из молочки уважаю только сыры и творог. Мясо ем тоже мало, в основном курицу. Из всего этого можно сделать вывод, что рацион у меня довольно скуден и неразнообразен, что скорее всего привело к плохому самочувствию. Цель изменить питание в первую очередь ради оздоровления, то есть включить больше овощей, рыбы, орехов (от которых я шугалась) и сделать приемы пищи более качественным с учётом моих привычек.
Вчера был пробный день: завтрак капучино 400мл, обед в 15-00 два жареных яйца, 4 сосиски индейки, 3 хороших ломтя сыра и немного криля. Если честно-я думала умру, непривычный объем пищи, очень долго чувствовала сытость, в 21-00 ещё съела пару ложек арахисовой пасты без особого аппетита. И вот следующий день, я выпила в 11 часов кофе РАФ без сахара и есть не хочу. Пообедаю снова в 15-00. Только в начале поем салата/овощей, чтобы переваривалось лучше. Посижу так до 30 декабря и сделаю вывод по самочувствию.
|
63 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|