|
Днем сегодня был на презентации с бизнес-ланчем, поэтому неправильный обед и не ПП день. )
Поэтому завтра в 7:30 утра попробую перед завтраком полчаса на беговой дорожке.
|
75.7 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 November 2014:
|
2532 kcal
|
Fat: 94.74g | Prot: 159.33g | Carbs: 266.80g.
Breakfast: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Сливочное Масло, Молоко, Золото Европы Пармезан, Любятово Мультизерновые Хлопья, Русская Каша Гречневые Хлопья, Ого Мюсли Запеченные с Бананом. Lunch: Канапе, Шашлык из Курицы, Шашлык из Свинины. Dinner: Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Казеин, Гороховый Суп, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Snacks/Other: Семушка Ореховая Смесь, Банан, Клюквенный Сок, Чай с Сахаром, Красное Яблоко. more...
|
|
2628 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Монтажные работы - 2 hours, Desk Work - 5 hours, Driving - 1 hour, Resting - 8 hours and 50 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
steady weight
|