Weigh In record (no journal entry) for 30 November 2014
|
76.1 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 November 2014:
|
2657 kcal
|
Fat: 88.48g | Prot: 122.16g | Carbs: 359.24g.
Breakfast: Ашан Сыр Голландский, Смесь Какао и Сахара (с Молоком с Низким Содержанием Жира), Пшенная Каша с Говядиной в Духовке, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке. Lunch: Салат Оливье, Сметана, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Борщ Украинский, Кекс, Pizza Mia Пицца Деревенская с Курицей. Dinner: Несквик Какао, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Банан, Яблочный Пирог, Optimum Nutrition Казеин. Snacks/Other: Чай с Сахаром, Зеленое Яблоко, Мандарин. more...
|
|
2901 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Running - 10/kph - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Desk Work - 4 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Driving - 1 hour, Standing - 1 hour. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Realmagnum's Weight History
|