|
aku pernah 45 kg, dan aku pernah 70++kg, aku berusaha memperbaiki metabolikku yg hancur bahkan buat BAB bisa 1minggu 1x, semangat
|
68 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 January 2023:
|
1505 kcal
|
Fat: 71.20g | Prot: 65.53g | Carbs: 155.37g.
Breakfast: Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Kecambah. Lunch: Telur Rebus, Wortel, Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Ayam Panggang. Dinner: Indomaret Nasi Ayam Betutu Sambal Matah. Snacks/Other: Leci, Kacang Rebus, Ubi Jalar (Manis), Salak, Asinan. more...
|
steady weight
|