|
1/10訓練菜單
1.壺鈴深蹲（16kg)15下3組
2.壺鈴硬舉（16kg)15下3組
3.俄羅斯轉體（槓片5kg)15下3組
4.法式推舉（啞鈴2kg)15下3組
5.站姿划船（啞鈴7.5kg)15下3組
手筋拉伸操
|
63 kg
Lost so far: 11.7 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 January 2023:
|
1760 kcal
|
Fat: 77.47g | Prot: 96.82g | Carbs: 145.53g.
Breakfast: 全聯 水果玉米, Costco 馬鈴薯烘蛋, 炒菠菜. Lunch: 全家 燕巢珍珠芭樂, 全聯 牛五花火鍋肉片, 四海遊龍 豆乾絲, 7-11 水煮蛋, 炒菠菜, Garofalo 義大利直麵. Dinner: Costco 鮭魚卵, 艾多美 香烤海苔, 全聯 水果玉米, Costco 冷凍鱸魚片, 煎蛋, 炒菠菜. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Elisha_Lin's Weight History
|