Mahmoud.470's Journal, 11 Jan 23

Mahmoud.470's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

مش عارف التزم بالرجيم او تقليل الوجبات

71 kg Lost so far: 14 kg. Still to go: 0 kg. Diet followed: Reasonably Well.

Gaining 0.2 kg a Week

6 Supporters Support

Comments

انا عمال اكل صحي و بتمرن بس مش بنزل بقالي يومين مش عارف ليه 😅

11 Jan 23 by member: Gasser8

ممكن كل ما تيجي تاكل تاخد فاكهة و كذا نوع لحد ما تشبع و اهو كلها الياف و هتحسسك بالشبع و نصيحة لو عندك الميزان كل يوم الصبح قيس نفسك و شجع نفسك اكتر و اكتر و ربنا يوفقك

11 Jan 23 by member: Gasser8

حاول تجرب صيام متقطع 16 ساعه صيام و 8 اكل فيهم 3 وجبات و قسم طبقك نص سلطه وربع بروتين وربع كارب وكل براحتك نفسك في بيتزا كل بس تاكل ادها مرتين سلطه وقبل البيتزا مثلا

13 Jan 23 by member: NouranAhmed2002

احسب سعراتك الحرارية و كل اقل منها بفرق و حاول تخلي دايما البروتين عالي

13 Jan 23 by member: Ayoub200416

إبدأ بالصيام الاسلامي يوم بس وخد وجبة واحدة مشبعة على الإفطار وتاني يوم افطر على الساعة ١١ او ١٢

18 Jan 23 by member: emaaneda19


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

Mahmoud.470's Weight History

View Complete History

Mahmoud.470's Journal, 11 Jan 23

Submit a Comment

Mahmoud.470's Weight History