|
Спокойной всем ночи!
Вчера была опять насыщенная тренировка, по той же программе пока, что и неделю назад.
Правда в сумме почти 3 часа длилась. )
1 час 45 мин на силовую, полчаса на беговую дорожку, полчаса на растяжку и "туда-сюда". )
Программка на смартфоне насчитала тоннаж за все 49 сетов равный 11,8т. )
На прошлой неделе результат 10,5т.
Воды из организма ушло на целый килограмм!
|
74.3 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 02 December 2014:
|
2508 kcal
|
Fat: 68.79g | Prot: 125.90g | Carbs: 361.20g.
Breakfast: Любятово Шоколадные Шарики, Ого Мюсли Запеченные с Бананом, Молоко, Любятово Мультизерновые Хлопья. Lunch: Дикий Рис (Вареный), Пшенная Каша с Говядиной в Духовке, Куриные Котлеты, Котлета Свиная. Dinner: Блинчики, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Казеин, Несквик Какао, Банан. Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Банан, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. more...
|
|
3522 kcal
|
Exercise:
Running - 11/kph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 45 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 5 hours and 45 minutes. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|