Desencantou! Depois das festas de final de ano, meu corpo estava demorando a responder à minha volta à rotina de treinos e dietas. Mas agora parece que se lembrou do caminho de volta. 🤣🤣🤣 Segue o plano!
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117.9 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 35.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 January 2023:
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1598 kcal
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Fat: 39.47g | Prot: 131.48g | Carbs: 178.61g.
Breakfast: Suco de Abacaxi, Queijo Meia Cura, Banana Prata, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Ovo. Lunch: Legumes Cozidos, Batata Doce Cozida, Feijão Preto Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido. Afternoon Tea: Morangos, Nutrella Pão de Forma Integral 7 Grãos, Queijo Meia Cura, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. more...
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1176 kcal
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Exercise:
Hiking - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Google Fit - 22 hours and 45 minutes. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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