13 Jan 23 by member: mohamed jaballah
|
ارجع للصيام المتقطع تانى وزود بروتين ودهون وقلل كارب
13 Jan 23 by member: nosa_nano2009
|
حاول ترجع الصيام 16 ساعه و تاكل ف8 ساعات 3 وجبات كل طبق يكون كبير نصه خضار سلطه ( او ربع سلطه +ربع طبيخ ) و ربع بروتين وربع كارب و متاكلش اكتر من طبق اسوء الظروف لو جعت وقت الصيام هات بذور اسمها قاطونه حط معلقه فى كوب مياه وقلب واشربها او حطها فى عصير طبيعى من غير سكر او لبن قبل الصيام تشربها هتسد معاك كتير جدا
13 Jan 23 by member: NouranAhmed2002
|
غير نظام الدايت واتبع نظام سعرات الحرارية وقسم وجباتك على مدار اليوم
|
13 Jan 23 by member: gigiasy0
|
ممكن تساعدوني استخدم البرنامج ازاى
13 Jan 23 by member: dodda.elotta
|
زود وجبة وممكن تحول مؤقتا لوكارب
13 Jan 23 by member: Amiraattwa
|
نصيحتي دايما ابدأ بالصيام الإسلامي ليوم واحد بس وتكون محضر وجبة مشبعة على الإفطار .....هرمون الشبع بس يشتغل هتلاقي نفسك مش عايز تأكل
18 Jan 23 by member: emaaneda19
|