|
berapa hari ini makan berantakan olahraga jg berantakan gak karuan lagi, bismilah mulai hari ini harus diperbaiki dan harus difisit kalori lagi semoga lebaran bisa mencapai target yg di inginkan amiiin...
|
60.5 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2023:
|
1164 kcal
|
Fat: 38.29g | Prot: 80.87g | Carbs: 122.04g.
Breakfast: Morin Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Tempe Orek, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Morin Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Pangsit Goreng, Jambu Jamaika. Snacks/Other: Heavenly Kitchen Coffee Latte, Roove Collagen Drink. more...
|
steady weight
|