|
После утреннего(в 8:30) 45мин сплита на грудь-трицепс.
Перед тренировкой 75,2кг.
|
74.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 December 2014:
|
2755 kcal
|
Fat: 79.08g | Prot: 167.25g | Carbs: 346.89g.
Breakfast: Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Лаваш Армянский, Манная Каша на Молоке. Lunch: Каравай Хлеб Ржаной из Обдирной Муки, Говяжий или Мясой Соус, Гречка Отварная, Куриная Грудка. Dinner: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Компот из Сухофруктов, Омлет, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Other: Ашан Рулетики с Маком, Чудо Йогурт Питьевой Экзотические Фрукты, Зеленое Яблоко. more...
|
|
2715 kcal
|
Exercise:
Standing - 2 hours, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Desk Work - 4 hours, Driving - 1 hour, Resting - 9 hours and 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|