|
1 viikko takana, odotettu nestepöhötys 2-3kg putosi. Treenit (3kpl) sijoittuivat ainoastaan alkuviikkoon, kävelylenkkejä ja patikointia loppuviikosta en laske liikunnaksi sillä syke ei nouse. Kilsoja tuli 2x10km
Riittävä syöminen edelleen haasteena ja 4/5 ateriasta onnistuu. Lauantaina törpöttelin vinettoakin 1000kcal edestä mutta syömiset meni muuten nappiin jolloin keho kuivui -1kg verran.
Nyt focus urheiluun ja rasva palamaan
|
82.1 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 January 2023:
|
1806 kcal
|
Fat: 62.83g | Prot: 132.49g | Carbs: 181.26g.
Breakfast: Kurkku, Valio Kahvimaito, K-Menu Cashewpähkinä, Pirkka Tomaatti, Pakastemustikat, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. Lunch: Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Keitetty Kananmuna, Kananmunan Valkuainen, Bataatti, Parsakaali. Dinner: Bataatti, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Järvikylä Tammenlehti Salaatti, Parsakaali (Pakaste), Rasilaisen Valkosipulihapankaali, Keitetty Kananmuna, Kurkku, Kananmunan Valkuainen. Snacks/Other: Banaanit, Fast Sports Nutrition Kreatiini, Sportyfeel Wheypro+ Vanilla, Pirkka Peanut Butter Crunchy, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|