Weigh In record (no journal entry) for 23 January 2023
|
72.7 kg
Lost so far: 30.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 January 2023:
|
2315 kcal
|
Fat: 68.59g | Prot: 164.81g | Carbs: 264.94g.
Breakfast: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Cebule, Jajko na Twardo, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Orzechy Włoskie, Banan, Bio Planet Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Whey Protein Complex 100%. Dinner: Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Sól, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Pomidory, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Olej Słonecznikowy, Cebule, Żółta Papryka, Cukinia, Biedronka Pieczarki, Targ Rybny Lidla Ośmiornica Gotowana, Macki. Snacks/Other: Polmlek Twaróg Półtłusty, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Z Błonnikiem, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Miód, Polmlek Twaróg Półtłusty, Pomarańcze, Jabłko. more...
|
|
2234 kcal
|
Exercise:
Biceps hantle 12,8,6, triceps hantle 10,8, pull over hantle 13, face pull - 1 hour and 7 minutes, Resting - 15 hours and 55 minutes, Sleeping - 6 hours and 58 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|