|
Утром перед завтраком - 75.8кг.
После тренировки, сплит на ногогруди, 80мин - 75 кг.
|
76.1 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2014:
|
2528 kcal
|
Fat: 70.33g | Prot: 120.40g | Carbs: 362.89g.
Breakfast: AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами, Любятово Мультизерновые Хлопья, Молоко. Lunch: Astoria Соус Сырный, Роллтон Пюре Картофельное с Курицей, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Котлета Свиная, Макароны Отварные, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Куриная Грудка, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Пшеничная Каша. Dinner: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Other: Коркунов Конфета, Casali Банановое Суфле в Шоколаде, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Зеленое Яблоко, Чай с Сахаром, Банан. more...
|
|
3113 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 8 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Монтажные работы - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 5 hours and 52 minutes, Driving - 1 hour. more...
|
Gaining 3.0 kg a Week
|