Maud E's Journal, 26 Jan 23

Nu vet jag förstås inte om du är jätteliten. Men Det låter lite lite att ligga så lågt som 800-900 kalorier. Det är inte hållbart i längden att ligga så lågt. Kroppen kan gå in i ”svältmode” och samla på sig allt fett den får tag i istället, plus att när man ökar så går man upp direkt. Been there, done that. Om du inte tränar alls och är mycket stillasittande så kan du hellre lägga dig på 1200 kcal. Det är fortfarande i underkant men det är hållbart. 

Glömde ju! Pepp pepp till dig 💪💪💪 

Jag håller med raschkatten. När jag var yngre gick jag på diet med 500 kalorier om dagen, och även andra gånger så lågt som 1200. Det har inte varit hållbart för min del, jag har gått upp allt plus mer varje gång. Nu ligger jag på 1700 kalorier om dagen och har gått ner sakta men stadigt och det känns åtminstone mer hållbart nu. Går kroppen in i svältläge kan dina inre organ ta stryk och så fort du börjar äta normalt blir du bara hungrigare än innan, för kroppen vill inte hamna där igen. 

Det finns inget som heter svältläge. Det är en gammal myt. Om svältläge/”svältmode” fanns skulle exempelvis inte anorexia eller svält runt om i världen existera. Men det kan finnas andra anledningar till att det är bättre att ligga något högre än 800-1000 kalorier. Men jag skulle inte avråda ifrån det under en kortare period. 😊 

Saradrougge, det är väl självklart att kroppen saktar ner förbränningen och drar ner på funktioner om man äter för lite. Har också ”svultit” mig i perioder. Inte särskilt smart. Jag blev trött, frusen och lätt förkyld. Bättre att äta lite mer så kroppen får byggstenar till maskineriet. Så mycket roligare när man orkar med och håller sig frisk.  

Enligt de studier som finns idag är det inte självklart, så nej. Men det är inget att dividera om. Man får tro på det man tror på, alternativt läsa på om man är intresserad. Ha en fin helg! 

Problemet är att man går upp igen när man börjar äta normalt igen. Det baserar jag på min egen erfarenhet. Det blir för tungt att att äta svältkost. Det är orsaken till att jag brukar ge upp och så är jojobantningen ett faktum. 

Oj vilken diskussion det blev här på din sida Maud😂 Scrollat lite och ser ju att det går bra för dig. Men tråkigt med diabetes🥲 Min pappa har diabetes, han äter fullkorn och bulgur, och knäckebröd. Sen han fick en ny medicin har han gått ner massor i vikt (nåt på vi…? hette den) 

Precis som Sara skriver så har jag också läst mig till att svältläge är extremt överdrivet. Det är baserat på en undersökning från 50-talet som har fått väldigt mycket kritik. Men tror också att metabolismen går ner och kroppen försöker spara på vissa byggstenar så att hålla på med det för länge är kanske inte det bästa. Att folk går upp efter att kört extrem lågt kaloriintag har nog mer att göra med hur man tacklar tillbakagången till en mer normal men anpassad kost/livsstil. Om man är lika fokuserad på den nya kosten/ livsstilen (där man ligger kanske något lägre än dagsbehovet) som man var när man bantade hårt(invägning, fylla i app, motion) så lär det inte vara några problem men det är väl där folk felar. Angående mediciner som ger viktminskning så har det de senaste åren dykt nya preparat för diabetes som samtidigt ger dokumenterad viktminskning(GLP-1 varianter). En av de(Tirzepatide tror jag) är en veckoinjection som ger upp till 22-23% minskning(över ett år), den påverkar aptit, mättnadskänsla och suget.