متياسيش واعملي لو كارب او كيتو
28 Jan 23 by member: nano999999
|
الحمد لله علي شفائك اختي
ابدأي تاني عادي وخلي عندك عزيمة وصبر وإن شاء الله توصلي بس بلاش كيتو علشان مشاكلة كتير خليها عجز سعرات افضل
28 Jan 23 by member: omomarwerahma
|
ربي يشفيك خلي اخر وجبة حوالي ٧ مساءا ممنوع النشويات و السكريات في الوجبة الاخيرة
واذا تقدري تصومي اعملي صيام متقطع لكن ١٤ ساعة حتى الجسم يتاقلم وتلقي نتيجة باذن الله
28 Jan 23 by member: it s ok
|
انا روحت لدكتورة تغذيه ادتني نظام امشي عليه بس فكرة ان وزني عدا100وحدهاصعبه
28 Jan 23 by member: aayad7996
|
نصيحه اعملي عجز سعرات حرارية يعني أقل من السعرات المطلوبه للجسم وابتعدي عن الأكل اللي فيه خميرة وسكر صناعي وخففي فواكه واعملي رياضه وامشي انا كان وزني 104بسبب الحمل والحمدلله اتبعت ذا النظام ونزل وزني بطريقه صحيه بدون تكاليف
29 Jan 23 by member: Sma_A2
|
طيب اعرف سعراتي ازي علشان اقلل منها وانا كمان بخطط للحمل ابني ماشاء الله اللهم بارك،5سنين دلوق
29 Jan 23 by member: aayad7996
|
ربنا يحفظهولك البرنامج بيحسبهالك اكتبي سنك ووزنك وطولك وهيظهرلك سعراتك
29 Jan 23 by member: omomarwerahma
|
بنصحك انك تعملي عجز سعرات بس بطريقة معينة زي دي مثلا فرضا انتي جسمك محتاج 3000 سعره هنعمل ايه بقا هندخلو 2700 اول شهر تاني شهر مثلا 2500 وتالت شهر 2200 وهكذا وطبعا تمارين الكارديو مهمه يعني مثلا 1 شهر يبقي 20 دقيقة 2 شهر يبقا 40 دقيقة 3 شهر يبقا 60 وهكذا
29 Jan 23 by member: MOAZ WASFY
|
29 Jan 23 by member: aayad7996
|
الف سلامه عليك ربنا يتمم شفائك على خير يا ريت لو تروح لدكتور تغذية افضل خصوصا انت لسه خارج من عملية وبالتالي محتاج يكون نظامك تحت اشراف طبيب عشان انت في مرحلة تعافي فمحتاج تزود من حجات معينه تو تقلل وربنا يوفقك لسه انت فيها 💙
29 Jan 23 by member: abdulrahmanezzaly2000
|
ابداي بالصيام كل اثنين وخميس واعملي عجز سعرات 500 كالوري من اجمالي السعرات بتاعه اليوم مستمره على الوضع دوت لمده شهر ولاحظي نفسك كل اسبوع بمعنى ان نقيس حجم الخصر والارداف ومتستعمليش الميزان لانه. مش مقياس وهتلاقي تحسن ان شاء الله
30 Jan 23 by member: Tawfiq73
|
30 Jan 23 by member: aayad7996
|