|
Вчера весил 77,2 кг после зажора,
сегодня с утра 75,8 кг,
а после утренней разминки 75,4 кг. )
Сегодня много гуляли на улице с ребенком, и весь вечер готовили.
Приготовили
- гороховый суп,
- кило соуса типа болоньезе из говяжьего фарша,
- яичную лапшу СенСой,
- чечевичные котлеты "веган"-стайл,
- овощные котлеты из кабачков и картофеля,
- "пальчикиоблизную" творожную запеканку с изюмом,
- вареных яиц.
Чего-то умаялись. )
ЗЫ. Ладно, пойду немного с гантелями поработаю.
|
75.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 14 December 2014:
|
2939 kcal
|
Fat: 108.28g | Prot: 173.80g | Carbs: 324.80g.
Breakfast: Несквик Какао, Красная Цена Сыр Голландский, Золото Европы Пармезан, Сливочное Масло, Молоко, Каша Пшенная на Молоке, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Lunch: Яблочный Сок, Егорьевская Фабрика Паштет Деревенский, Ашан Сыр Пармезан, Сыр Российский, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке, Тушеные Овощи, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Треска. Dinner: SAN 100% Pure Platinum Whey, Milk, Boiled Egg, Вкусняшка Творожная Запеканка, Спагетти Болоньезе. Snacks/Other: Апельсин, Торт "Зебра", Зеленое Яблоко, Мандарин, Чай с Сахаром. more...
|
|
2859 kcal
|
Exercise:
Housework - 3 hours and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Desk Work - 1 hour, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours. more...
|
Losing 12.6 kg a Week
|