|
2 viikko taputeltu ja paino seuraa odotettua laskevaa käyrää n. -1kg/vko.
Pudotus on hetkellisesti vkl jälkeen aina rajua (jopa -2,5kg) kun nesteet poistuu heikon syömisen jäljiltä mutta tuonne korjautuu välittömästi kun arjessa aamupala ja hiilarit palaavat päivään.
Luontainen haluni on syödä raikasta kasvisruokaa 1-2x pvä ja vhh.
Viikonloppuisin noudatan tätä nytkin.
|
81.4 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2023:
|
1430 kcal
|
Fat: 70.07g | Prot: 97.11g | Carbs: 99.25g.
Breakfast: Valio Kahvimaito, Pirkka Pakastepinaatti, Pirkka Avokadokuutio, SportLife Nutrition Whey+ Vanilla, Pakastemarjat. Lunch: Kananmunan Valkuainen, Keitetty Kananmuna, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Parsakaali, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Kukkakaali, Bataatti, Punasipuli. Dinner: Kiinankaali (Bok-Choy, Pak-Choi), Kananmunan Valkuainen, Ruusukaali, Punasipuli, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Kananmuna (Kokonainen), Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy. Snacks/Other: Sportyfeel Wheypro+ Vanilla, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale, Alesto Saksanpähkinä. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|