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início da musculação hj...
Busto 97
Cintura 78
Abdômen 87
Barriga 91.5
Quadril 102
Coxa d 58 e 58.5
Panturrilha d 34 e 34.5
Braço d 26 e 27,5
Antebraço d 22,5 e 23
Pescoço 36,5
Peso 67, 2
Percentual de gordura corporal 29.11%
Outra medição saudável
Massa gorda19.56 kg
Massa magra47.64 kg
Gordura Corporal (método IMC) - Adulto31.8 %
Índice de Adiposidade Corporal (IAB)28.43 %
https://calculator-online.net/pt/body-fat-percentage-calculator/
nota mental: acompanhar todos os meses.
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67.2 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 31 January 2023:
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1783 kcal
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Fat: 62.47g | Prot: 112.21g | Carbs: 259.42g.
Breakfast: Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Iogurte Natural (Leite Desnatado). Lunch: Salada de Folhas, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Integral Cozido. Dinner: Ovo Mexido, Quaker Milharina. Snacks/Other: Qualitá Nozes sem Casca, Mrs Taste Calda de Morango, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Quaker Farelo de Aveia, Banana, Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Qualitá Nozes sem Casca, Hortifruti Abacaxi. more...
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1884 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Sleeping - 23 hours. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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