|
С утра. Как ни странно, но вес мой прибавил почти кило и больше не меняется. ) посмотрим еще два три дня динамику.
|
76.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 December 2014:
|
3162 kcal
|
Fat: 101.51g | Prot: 174.45g | Carbs: 403.80g.
Breakfast: Русский Хлеб Хлеб Столичный, Гречка Отварная, Молоко. Lunch: Гречка Отварная, Гороховый Суп, Российская Корона Оладьи Овощные, Гуляш из Говядины, Тушеные Овощи, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Капуста Тушеная, Вкусняшка Творожная Запеканка, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке, Русский Хлеб Хлеб Столичный. Dinner: Молоко, Сладости Востока Элизе с Грецким Орехом, SAN 100% Pure Platinum Whey, Optimum Nutrition Казеин, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Other: Волжский Пекарь Баранки Сдобные, Семушка Ореховая Смесь, Банан, Зеленое Яблоко, Мандарин. more...
|
|
2990 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Running - 11/kph - 10 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 6 hours and 55 minutes. more...
|
steady weight
|