|
С утра перед тренировкой.
|
76.4 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 December 2014:
|
3249 kcal
|
Fat: 112.70g | Prot: 166.67g | Carbs: 393.73g.
Breakfast: Компас Здоровья Льняной Батончик, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Активия Биокефирная 0%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Ашан Сыр Голландский, Вареное Яйцо, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами, Любятово Шоколадные Шарики, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Молоко. Lunch: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Куриные Котлеты, Мистраль Зеленая Гречка. Dinner: Гуляш из Говядины, Рис Вареный, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Other: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром. more...
|
|
2919 kcal
|
Exercise:
Running - 14.5/kph - 3 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Монтажные работы - 1 hour, Desk Work - 7 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 7 hours and 7 minutes, Driving - 1 hour. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Realmagnum's Weight History
|