|
3. Viikko taputeltu ja kokonaispudotus odotetunlainen.
Kalorit ovat systemaattisesti jääneet aivan liian matalaksi sillä ruokailut ovat venyneet enkä ole edellenkään saanut kuin 4/5 ateriaa päivään.
Viikonloput olen vetänyt vapaammin
|
80.3 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 February 2023:
|
1631 kcal
|
Fat: 69.26g | Prot: 123.97g | Carbs: 127.22g.
Breakfast: Maapähkinävoi Crunchy, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kurkku, Kotimaista Rasvaton Maito, Pakastemarjat, Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale. Lunch: Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Kananmunan Valkuainen, Keitetty Kananmuna, Punasipuli, Bataatti, Parsakaali, Rasilaisen Valkosipulihapankaali. Dinner: Bataatti, Kananmuna (Kokonainen), Pirkka Tomaatti, Järvikylä Pehtoorin Salaatti, Pirkka Salaattijuusto 3%, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Punasipuli, Kurkku. Snacks/Other: Raejuusto (Rasvaton), Parapähkinät, Puls Nutrition Bcaa+, Puls Nutrition Pre Workout, Cashewpähkinät, Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Ehrmann Rasvaton Maitorahka. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|