an'na berinda's Journal, 22 Feb 23

GENERALMENTE SE DA POR ASEGURADO QUE ESTAS BIEN EN LA NUTRICIÓN, SIN EMBARGO UNA GRAN MAYORÍA ESTIMA EL TAMAÑO DE LAS PORCIONES. SI PUDIERAS POR UN TIEMPO MEDIR Y REGISTRAR TUS PORCIONES CON UNA BÁSCULA, SEGURAMENTE ENCONTRARAS DIFERENCIAS.  

Yo creo que si es estrés, por qué me ha estado doliendo la cabeza por mucho estrés, y aparte estoy luchando con la bulimia ):  

Gracias, buscaré una báscula creo que hace falta lo que pasa es que tengo poco control con la comida en eso estoy trabajando, auto control.  

no ganaste músculo? 

toma medidas de tu cuerpo para que veas que está pasando, el peso es muy engañoso  

No te traumes con el peso. Eso es relativo. Mide las partes de cuerpo porque muchas veces no bajas de peso pero si bajas tallas. Es decir, tu cuerpo se moldea y la grasa que pierdes puede que la este cubriendo músculo nuevo 

¿Saben cómo puedo pasar de la talla 1XL a la M? Estoy haciendo ejercicio y mejorando mi alimentación pero no veo cambios 

primero enfócate en hacer ejercicio o en alimentación, ya cuando te sientas cómodo con uno y veas resultados empiezas con el otro 

Revisa tu tiroides y tus hormonas  

Hola! Sabes si ese aumento de peso es masa muscular o grasa corporal? Dependiendo de tu objetivo eso te puede orientar en saber si ese aumento es "malo" o "bueno" 

una buena opción; estás ganando masa muscular, pues el ejercicio que haces es de fuerza (pesas, rutinas de brazo, pierna, bicep, tríceps) y por lo tanto estás ganando masa muscular. por lo tanto sigue haci un par de meses y intenta empezar "definición" pues sin querer estás haciendo etapa "volumen" y en este mundo del fitness es primero volumen y luego definición (claramente TODOS se ven más gordos en volumen pues estás ganando grasa al mismo tiempo que músculo) 2. no estás contando bien las calorías, te recomiendo que cada que comas un producto busques en varios medios el contenido energético de esto para asegurarse, 3 estás subestimando lo que comes y no llevas correctamente la dieta (ya mencione antes como llevarla a cabo) , ni el ejercicio pues tendrás que hacer CARDIO en vez de ejercicio de fuerza. 👍 espero te sirva, LO MAS PROBQBLE ES QUE ESTAS GANANDO MASA MUSCULAR (SI LA DIETA Y EL EJERCICIO ES COMO DICES EN TU PÚBLICACION) 

Pesate y revisa tu aumento muscular También influye el agua, la retencion de liquidos etc 

Sencillisimo, si estás subiendo de peso (grasa y/o músculo) estás consumiendo más calorías de lo que tu cuerpo necesita y viceversa. La báscula no miente. Se honesta contigo misma con la dieta. Compra una báscula para alimentos 

hay que tener paciencia, que es lo principal empezar con nuevos hábitos no es fácil no los abandones aguanta y veraz resultados, checa si estás durmiendo bien, y cuánta agua tomas, los cambios pueden ser lentos pero constantes ánimo lo vas a lograr  

Yo estaba en la misma situación, 50 mns de cardio y 90 de pesas moderadas, deje de comer azucares y comencé a bajar, te recomiendo que te hagas estudios de glucosa y niveles de colesterol y triglicéridos para descartar posible hígado graso, aveces aunque comamos sano no es suficiente, consulta con un gastroenterólogo y él te ayudará muchísimo 🤗 

es normal xd algunos bajan otros suben sigue así