lauredu131600's Journal, 08 Mar 23

pour ma part j'essaie d'intégrer un peu plus de protéines (végétales ou animales) elles favorisent la sensation de satiété et apportent des bon nutriments pour les muscles 💪. Ensuite j'essaie je dis bien j'essaie (c'est pas tous les jours facile) de supprimer les glucides le soir complètement, pas de féculents dans mon assiette. et vous ? 

Pour ma part c’est pas de féculents le soir, généralement j’essaye de manger soit féculents ou soit viande dans le même repas je choisie un des deux  

Je prend que des légumes vert et soupe le soir pas de fruit pas de féculent si j’ai faim je boie de l’eau  

je conseille des jeûnes choisi ça va déjà t aider a maîtriser tes pulsion 

1 repas par jour avec calories controlées.  

De mon côté en ce moment j’essaie le jeune intermittent (1500 calories réparties en 2 repas au lieu de 3) et j’évite de grignoter. Je privilégie au max les protéines, et la musculation. 

Copieuse Justine lol 

Quand je mange des féculents à un repas, j’essaie toujours d’avoir une part plus importante de légumes. En plus je les mange avant, comme ça jai déjà une sensation de satiété et je mange moins de féculents. Sinon quand j’ai une grosse faim et que je sens que je vais craquer je mange un carré de chocolat noir. Ça me coupe l’envie parce que j’aime pas ça 😅😅😅 

Lady la seule femme au monde qui aime pas le chocolat lol 

Le chocolat noir j’ai précisé 😉 Sinon j’adore le chocolat en général, mon préféré c’est le RITTER sport bleu un délice  

Moi j'aime toutes les sortes , c'est comme les femmes elles ont toutes un charmes différents lol 

J'allais répondre à tes questions. Mais en regardant ton profil, je constate que tu n'a pas bcq de poids à perdre.. Donc, fais un peu de sport pour raffermir. Mais tout semble aller !  

Un peu comme Justine: entre 1400 et 1600 calories réparties sur deux repas (13h-14h et 19h-20h). Alimentation IG bas pour contrôler l’insuline, j’évite la viande rouge, le gluten, je consomme très peu de sucre (je dois être à 5-10g de sucres ajoutés par jour grand max). Et par contre féculents soir ou midi, pas d’impact sur moi. Et quand ça stagne je me fais un gros repas pour exploser les kcal et ça repart 😌 

Moi comme Mathou!! 

du fait maison au maximum, le moins d'aliments transformés, toujours manger beaucoup plus de légumes que de féculents/protéines, équilibrer au maximum les repas, ne pas s'interdire d'aliments  

Ok à la lecture de vos commentaires je me dis que je n'en fais pas assez et j'ai peur de ne pas voir mon poids bouger sur la balance lundi... 🥲🙈😭 

Dis nous déjà quelles sont tes failles !!! Tu n'aimes pas les légumes, tu aimes le sucré, tu grignotes ou ne manges pas à heure fixe, tu es sédentaire, tu dors mal... Avant de faire les choses bien, il faut voir ce qui ne va pas. Et surtout adapté le projet en fonction de tes goûts, souhaits, métabolisme, activité...etc. Mais, au risque de me répéter, je ne vois pas de problème de poids, peut-être d'image.  

Burton moi ma faille c'est le cerveau lol  

Burton j'ignore si ton commentaire m'était destiné où était-ce pour la personne qui a créée ce post? Quoiqu'il en soit oui il y a un problème de poids à partir du moment où l'on est en surpoids (même léger). Pour ce qui me concerne je dors très bien (+ de 8h sans interruption) je mange à ma faim, a peu près 3 ou 4 repas par jours en comptant les collations. Ce qu'il y a c'est que le midi par exemple difficile pour moi de dire non à une douceur après le repas. J'adore manger j'aime les bonnes choses et c'est dur pour moi de les supprimer alors j'essaie les plus petites quantités possible pour garder ce plaisir là, mais je ne sais pas si ça suffira. J'ai du mal à être rigoureuse, manger de la dinde et du riz avec des brocolis ok mais je tiendrais sûrement pas très longtemps ;)  

Non Ana, ce n'était pas pour toi (tu semble avoir une belle intelligence alimentaire) C'était pour Laure, qui dans son profil, pose des questions sur ce qu'il faut faire ou pas, s'interroge, alors qu'elle pèse 50kg. Je lui disais juste que tout dépend du contexte, et qu'on ne peut pas la conseiller sans en savoir un peu plus... ☺️