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Cuidarse es increíble, por cuestiones personales había dejado de entrenar y de comer bien, hace
un mes decidí hacer un cambio en mi vida nuevamente y me sorprende bastante que ya perdí
5 kilogramos, simplemente haciendo déficit calórico, con ayuno intermitente (16 - 20 horas) realizando ejercicio (pesas y cardio) alimentándome mejor y dejando a un lado la chatarra, que no miento si les digo que de vez en cuando me permito una hamburguesa o una pizza, siempre cuidando las calorías, ni hablar de los beneficios, anteriormente estaba deprimido, hoy en día me siento más fuerte, con más energía, mi performance cognitiva mejoro enormemente, estéticamente me veo mejor, la ropa me queda mejor, mi autoestima mejoro, la gente nota cuando se hace un cambio, cuidarse no tiene desventajas por donde lo veas, si alguien va a cuidar de ti eres tú mismo, si sientes que no avanzas confía en el proceso, recuerda por que empezaste y que es lo que quieres conseguir, sigue el proceso y confía en ti.
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75.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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931 kcal
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Fat: 32.45g | Prot: 64.38g | Carbs: 98.89g.
Breakfast: Lechuga, Entomatadas, Bistec de Res. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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