|
Доброе утро. :)
Снова сдулся на 1,2кг. :)
Утреннюю тренировку проспал...
|
76.6 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 January 2015:
|
3069 kcal
|
Fat: 100.76g | Prot: 110.90g | Carbs: 446.39g.
Breakfast: Любятово Мультизерновые Хлопья, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами, Молоко. Lunch: Жирные Сливки, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Ржаной Хлеб, Гречка Отварная, Куриная Грудка, Вермишелевый Суп, Котлета Куриная. Dinner: Простоквашино Сливки 20%, Жареная или Запеченная Курица, Ржаной Хлеб, Гречка Вареная, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Other: Мандарин, Банан, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. more...
|
|
3187 kcal
|
Exercise:
Housework - 3 hours, Монтажные работы - 2 hours, Desk Work - 3 hours, Driving - 1 hour and 30 minutes, Resting - 6 hours and 50 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|