|
Yeteri kadar protein alamıyorum. Doğal yollardan nasıl protein ihtiyacımı karşılayabilirim🥲🥲
|
74.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 14.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1432 kcal
|
Fat: 75.16g | Prot: 94.38g | Carbs: 96.10g.
Breakfast: Bahçeden Çiğ Karışık Kuruyemiş, Zeytinyağı, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz, Kiraz Domates, Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Danet Hindi Füme, Beyaz Peynir. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Kontrafile, Migros Süzme Yoğurt. Snacks/Other: Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi, Tarçın, Muz, Bal, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
 Comments
aynen ya ben de bir tülü yeteri kadar alamıyorum :(
19 Mar 23 by member: en az 2.5lt su
|
19 Mar 23 by member: FühreRr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
butter.fly0's Weight History
|