|
Доброе утро! Минус полкило.
Вчера тренировка на ноги, потом 5 мин сауна(-200г воды из организма), контрастный душ. ляпота. :)
Сегодня постараюсь пить больше воды, а не 0,5-1 литр как обычно получается.
Сегодня я действительно немного инвалид. :)
|
76.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 January 2015:
|
3880 kcal
|
Fat: 185.58g | Prot: 164.30g | Carbs: 396.28g.
Breakfast: Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Город Сыра Голландский Сыр, Сливочное Масло, Манная Каша на Молоке, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке, Молоко, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык. Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Простоквашино Сливки 20%, Запеченная или Жареная Треска, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной. Dinner: Салат из Помидоров и Огурцов, Котлета Свиная, Гречка Вареная, SAN 100% Pure Platinum Whey, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Other: Фундук, У Палыча Торт Ореховый, Мандарин, Чай с Сахаром. more...
|
|
2301 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 5 minutes, Desk Work - 4 hours, Housework - 1 hour, Driving - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 55 minutes. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|