|
حاولت جاهدًا في الفترة الماضية أن أهتم أكثر بالأكل الحسي ، لكن للأسف سرعان ما فشلت بسبب صعوبة السيطرة عليه ، وتأتي لحظات الجوع دون معرفة السبب ، ولعل هذا هو أفضل حل لتناول الطعام بانتباه ، عد السعرات الحرارية ، وإن كانت هذه الطريقة ليست مثلنا كبشر في عد الطعام ، إلا أن نتائجها رائعة ، وهي طريقة مثالية لمعرفة المزيد عن الغذاء الصحي والغني ، ويتجلى ذلك في التحكم في الوزن ، ونقاء البشرة ، وخفة الحركة. وكمية الدهون في العضلات .. بحساب السعرات يمكنك رسم جسمك بما تريده ، وشهر رمضان لديه فرصة لتحقيق أفضل النتائج.
|
73.3 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1763 kcal
|
Fat: 42.18g | Prot: 191.93g | Carbs: 127.46g.
Breakfast: الخيار (مع القشرة), الجزر, الفليفة, الطماطم, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), كوبوليفا زيتون أخضر بدون عجو. Dinner: شاورما شاورما صحن, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), Heinz صلصة الثوم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة. Snacks/Other: الزعتر الفسطيني , هناء شوفان, Nada Greek Yogurt, Nada Greek Yogurt, ستيفيانا ستيفيانا المحلى, TOPS 95% شوكلاتة غامقة بدون سكر. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|